健康饱腹还不长肉的全麦烤饼,瘦身必备

2025-03-08 23:41:23 浏览

今天分享一个非常好吃的全麦烤饼,可以直接吃,可以做成肉夹馍的方式吃,都行。 #双旦福利 今天用的是全麦自发粉做的,不用再加入酵母材料了,如果没有自发粉,可以就用全麦粉,按照全麦粉和酵母100:1的比例添加酵母就行,做法一点不难,老少都爱吃。现在是秋季,气候宜人食材丰富,胃口也就好了。吃得多,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,容易使人发胖,所以常吃点全麦是最好的了,饱腹还不长肉。

健康饱腹还不长肉的全麦烤饼,瘦身必备

主料:全麦自发粉200克、牛奶80克

辅料:鸡蛋1个、玉米油30克

步骤1、我用的是全麦自发粉,不用再另外添加酵母了,首先打入一个鸡蛋。

步骤2、把鸡蛋和面粉简单搅拌一下后慢慢倒入牛奶,一边倒一边搅拌。

步骤3、倒入牛奶后,把面粉搅拌成大絮状,再放入食用油。

步骤4、最后下手和面,全麦粉非常好揉,不粘手,很简单就会揉光滑,静置10分钟左右。

步骤5、把面团取出分成4个小剂子,再简单揉圆。我做了四个比较大的饼,方便,如果想做小的就多分几个,随自己

步骤6、每一个小面剂子首先擀成椭圆状,卷起来,然后再顺过来擀成长条状。

步骤7、再卷起来,这样就能让成品暄软但又瓷实,吃起来口感好。

步骤8、最后把卷好的面剂子再揉圆擀成1厘米厚的饼状,盖好,发酵约40分钟。

步骤9、我用了#新思特的早餐机的平盘操作,发好的面剂子拿在手里有轻飘飘的感觉,放入平盘。

步骤10、盖好,五分钟,断火后,焖3分钟左右即可。

做好可以直接吃,可以中间横切做夹馍吃,夹上自己喜欢的任何东西,或甜的,或咸的都行,非常好吃,多吃点也无压力

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