炎炎夏日，当阳光越来越毒辣，防晒当然不能只做表面功夫。除了防晒霜、墨镜、遮阳伞，你更需要摄入防晒元素，让肌肤修炼防晒内功，提高抗晒战力，全面抵抗侵害。今天就告诉大家如何修炼防晒内功!
如何修炼防晒内功抵抗紫外线侵害水对美容与健康的重要性越来越得到认同。随身携带矿泉水，口渴时就喝两口，可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力。而且，多能帮助清除体内毒素增加新陈代谢，令皮肤有光泽，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑。
粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内的毒素排出体外，减低形成的机会。豆苗，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。
维生素c能中断黑色素的生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素c的食物，如西红柿，，柠檬，山楂，柑桔等。
含有维生素a的食物如，，白薯，洋葱，木瓜、、葡萄等具有促进新陈代谢，改善皮肤血液循环的功效，多多食用可以防止黑色素的形成。