部分人认为，饭后立即吃可以促进消化，补充，但实际上，饭后立即吃可能会影响食物的消化吸收，因为饭后胃内食物较多，立即吃会加重胃的负担，导致消化。
营养师建议，饭后1小时吃较为适宜，胃内食物已经初步消化，中的营养成分更容易被吸收，饭后1小时吃，可以避免中的糖分与胃酸反应，产生过多的胃酸，引起不适。
对于胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病患者，饭后2小时吃更为合适，这样可以降低胃酸对的腐蚀作用，减少胃部不适。
不同体质的人适合的不同，脾胃虚寒者应选择性质温和的，如苹果、梨、葡萄等；而体质燥热者，则可适量食用一些寒凉性质的，如西瓜、梨、等。
中的糖分含量较高，糖尿病患者应选择低糖分的，如、蓝莓、樱桃等，控制的摄入量，避免血糖波动。
3、避免食用腐烂、变质的
腐烂、变质的会产生有害物质，对健康造成危害，在购买时，要选择新鲜、无病虫害的果实。
的搭配也很重要，将酸性与碱性搭配，可以促进营养物质的吸收，常见的搭配有：苹果+、橙子+葡萄、+樱桃等。
1、洗净后，用盐水浸泡10分钟，可有效去除农药残留。
2、切开的应尽快食用，避免氧化变质。
3、避免将与海鲜、高钙食物同食，以免产生反应。
4、不宜在冰箱中长时间存放，以免营养成分流失。
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