蓝莓中带有很多的维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]、碳水化合物、矿物等成份，有不错的营养健康功效。其营养成分远超别的新鲜水果，有“全球水果中的**”的美名。蓝莓是五大身心健康食品之一。它也有提高眼周血液循环系统、保持眼压高一切正常的功效，这种全是蓝莓中所带有的“原花青素”的作用，多食蓝莓可以缓解电脑上工作人员的眼睛疲劳及提升晚间眼睛视力。
弥猴桃能为人正直出示很多的维他命C，被称作“维C之首”。据剖析，每100克弥猴桃瓜瓤便带有至少200mg以上的维他命C，比一般新鲜水果高于几十倍。维他命C可缓解光源和co2对双眼的**性，能够减缓白内障的产生。长期性应用电脑上的人，多吃猕猴桃。
苹果也有“清目果”的美誉，因为它带有对眼睛视力有主导作用的维生素D和营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]硒。据印度科学家科学研究，一切正常眼底黄斑含硒7mg，而鹰眼侠含硒量是人的100倍，这表明机敏的眼睛视力与硒成分相关;一些人到傍晚视力模糊不清的人，也是因欠缺维生素D进而视紫红色素生成降低引发。因而常吃一些苹果，可保护眼睛。