1.少吃多餐。多吃流食
一顿吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环。
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
把窗帘拉上，能阻止热量进入，以防形成温室。
6.多喝温水，少喝冰冻酒水
少喝酒（冰镇啤酒），因为酒精可能导致身体缺水。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。夏天出，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。......
对于夏日季节消暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、、生津除烦之效。如在暑热或期间进食冬瓜，可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食。
吃什么好？解暑食谱大全原料梨一个，一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，15克，蜂蜜10克，冷水适量。
1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大开后转小火熬制。3.待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。