信赖此刻许多网友都在为若何熬炼腹肌而感应烦恼吧，实在吧，练腹肌并不坚苦，只是网友们没有找到合适的行动，那么下面小编与网友们分享一下练腹肌最好的三个行动，看看网友们有没有练错。
1、仰卧直腿触足卷腹。起首你得平躺下去，然后双腿并拢绷直而且抬起来，保持和地面成竖直的状况，接着双手伸直并同样和地面垂直，这就是起始的姿势，然后最先紧缩腹肌让上半身抬起，重新部最先接着肩部再上背部，一一的脱离地面，到最高点时用手触摸腿部。上升的历程中你的背部，并不是直着的，为了更好的挤压腹肌，你要弯曲你的躯干。
2、仰卧瓜代抬腿。同样练到的是腹直肌的部门，你要做的就是面部朝上平躺后，双手掌心向下放在两侧，接着抬起双腿而且是分隔的，一条腿抬起时另一条放下，如许瓜代举行，可是全程包管你的腹肌是绷紧的，在瓜代抬腿的历程中，手臂都不要有行动。
3、俯卧瓜代手触足。起首面部向下身体俯卧，让你的背部和地面平行，身体不变事后最先，抬起你一侧的手臂，以及收回对角线的腿，用手掌去触摸抬起的脚掌，摸到后还原到俯卧姿态，接着用另一侧的手脚，做出沟通的操练，而且瓜代反复。
以上就是练腹肌最好的三个行动，因此网友们想要练腹肌的话，不妨下手实验一下。