无油烤龙利鱼排(低脂高蛋白)

2025-03-31 23:52:52 浏览

主料:无骨龙利鱼一片、黑椒粉适量

无油烤龙利鱼排低脂高蛋白

辅料:鸡蛋1个、面包糠50克、淀粉2勺

步骤1、龙利鱼解冻后,切成小块

步骤2、拿厨房纸吸干水分

步骤3、装入碗中,撒上黑胡椒粉腌制15分钟。抓匀。

步骤4、按照顺序:依次粘淀粉、鸡蛋液、面包糠。

步骤5、摆放在锡纸上

步骤6、烤箱预热,200度20分钟。

步骤7、超级嫩!一定要试试~也可以沾番茄酱吃~

也可以用空气炸锅做~也是200度20分钟哟~

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