山地车是专门为越野行走而设计的自行车，一九七七年降生于美国西岸的旧金山。那么山地自行车有什么利益呢？
1、自行车熬炼的利益是不限时间、不限速率。骑自行车不单可以减肥，并且还可使身段均匀。因为自行车运动是需要大量氧气的运动，以是还可以强化心脏功效。同时还能防止高血压，有时比药物更有用。
2、踩自行车压缩血管，使得血液轮回加快，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会以为头脑更清晰。
3、骑在车上，会感受十分自由且痛快酣畅无比。它不再只是一种代步东西，更是愉悦心灵的方式。
4、专家发起：山地自行车的运动量要适中。只寄望骑山地自行车的旅程是不敷的，骑车中碰到阻力可保持你的好身材。每次骑车至少30分钟，但不要凌驾60分钟。骑车时上身要放松，以制止引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，不然会限定腹式呼吸。
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