1、火龙果[火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereusundulatusbritt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo]*好是放到二餐中间吃，餐后两小时吃比较好。火龙果是一种低动能的新鲜水果，含有水溶膳食纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]，具备减肥瘦身、减少胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]、防止便秘、大肠癌等作用，也有丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的化学纤维，可以防止便秘。
2、火龙果归属于凉性水果，营养丰富、作用与众不同，它带有一般绿色植物小有的天然植物人体白蛋白[血清总蛋白可分为白蛋白和球蛋白两类。]及其原花青素，丰富多彩的维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]和水溶膳食纤维素。
1、蔬菜水果：带有较多的维他命和矿物，铁成分也很高，具备利五脏、通血脉、润肠通便的功效。
2、红薯：推动胃肠功能功效，避免便秘。
3、香蕉苹果：含钠量低，且没有胆固醇，具备养阴润肺、清热**生津止渴、促进消化的功效。
4、核桃仁：能降低肠胃对胆固醇的消化吸收。
5、松籽：被称作“长生果”。有清理血管垃圾和预防主动脉粥样硬化的功效。因松籽中带有很多人体脂肪，有润肠通便功效，老人便秘常吃松籽合理。
6、纯蜂蜜：能清热**、柔肝、祛毒、润肺止疼。服食纯蜂蜜能够**润肺，促进消化，滋润柔肝，提高头脑，健壮人体。运用：神经衰落失眠，每天晚上临睡前饮蜂蜜柠檬水一杯。
新鲜水果，拥有大家一日三餐中小有的维他命种类，另外，不一样时节的时令性新鲜水果也会给大家的人体产生不一样种类的健康保健和营养成分功效。因此，平常大家在日常生活中一定要产生进餐新鲜水果的习惯性，让新鲜水果变成我们膳食结构中不能缺乏的一部分，健全我们的人体所需营养成分。