机前饮食上应注意的问题乘机前在饮食上应注意些什么才能使自己在飞机上保持一个良好的状态呢？乘机前饮食主要有三忌：
乘机前宜吃什么食物
人在空中时的消化功能一般较地面时要弱一些，而在空中还需要消耗一定的能量，所以在乘机前必须吃一些高热量、容易消化的食品：如面包、干酪、奶油、面条、蛋糕、蛋花汤、绿叶菜制成的菜泥、巧克力、水果糖、蜂蜜、苹果、梨、樱桃等。只要乘机前严格按照上述要求进食，在空中就一定不会产生不舒服感。
1、避免吃得太多，因为吃太多油腻或高蛋白不易消化的食物，会导致腹胀、腹泻、胃部不适，更容易出现晕机和呕吐。
2、在飞机上避免空腹有些人怕坐飞机晕机呕吐，干脆不吃不喝。那是由于高空飞行时气温和气压的变化，人体需要消耗更多的热量，所以有必要吃高热量的食物。另外，胃空更让人恶心。因此，登机前应该吃一些易消化的食物，但要根据每个人的喜好，选择吃一些面包、零食、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、巧克力和水果等食物。
过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。
在登机前1小时左右，可以稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物，以六分饱为宜。
有些人觉得飞机餐不好吃，有些人为了赶飞机总是在登机前随便吃一点，结果导致上飞机后出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气甚至呕吐等各种不适症状。其实坐飞机前的饮食有很多讲究，有些食物不适合在登机前吃。
人在高空中肠胃血液相对减少，导致胃肠分泌能力下降，蠕动减弱，容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对胃肠以及心脏造成极大负担，有时还会造成腹胀、腹泻。
但更不能空腹坐飞机，这样可能会因血糖消耗量增加导致低血糖反应，出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人，如果不吃不喝坐飞机会加重晕机的症状。
另外，忌油腻食物。油腻食物本身不太好消化，再加上人在高空中胃肠消化能力很弱，食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。
忌容易产气的食物。随着飞机升入高空，气压越来越低，胃肠道内的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。
建议上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状，另外注意乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。
1忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”
2忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
3忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀