补钙很紧张，一般人会通过补钙产物来补钙，可是存在的误区许多。现实上饮食补钙更有用。那么钙含量高的食品有哪些呢？
1、牛奶含钙高，是补钙的首要来历，这是毋庸置疑的，牛奶以及奶成品是膳食钙的最好来历，鲜奶中的钙的含量每升能到达1000-1200mg，脱脂奶粉更高点；
2、大豆以及豆成品也是钙的很好来历，豆腐中钙的含量是每100g中含有钙质110-140mg；
3、绿叶蔬菜，尤其是深绿色的叶菜和花菜中也含钙量较高，每100g中含有钙质50-130mg；菠菜、空心菜虽然含钙量较高，但含有许多草酸，人体钙的接收率比力低；豆角、新鲜的豆类等含钙量是每100g中含有30mg，其它蔬菜的含钙量就比力低了；
4、生果中像柑橘类的生果含钙量比力高，根基上每100g含有20-30mg的钙，其它生果的含钙量就比力低了；
5、动物性食品中，像贝类食品含钙量就比力高，能到达每100g中含有200mg的钙。鱼类的含钙量也比力高，像蛋类、畜类、禽类的含钙量比力低，一般每100g中钙含量小于15mg。
以上就是给列位带来的关于钙含量高的食品有哪些的所有内容了。