发烧时的最佳饮食选择，营养专家的营养食谱大公开_什么

1. 温和易消化的食物

（1）稀饭：稀饭易于消化，同时具有养胃、补气的作用。

（2）面条：面条质地柔软，易于消化，富含碳水化合物，有助于补充能量。

（3）粥：粥类食物易于消化，具有养胃、润肺、滋阴的功效。

（1）瘦肉：瘦肉富含优质蛋白质，易于消化吸收。

（3）豆制品：豆制品富含植物蛋白，营养丰富，易于消化。

（1）新鲜水果：如苹果、等，富含维生素C，有助于提高免疫力。

（2）绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，富含维生素A、C、E等，具有抗氧化作用。

（3）胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可为身体提供维生素A，有助于增强免疫力。

（1）白开水：白开水是最简单、最安全的水分补充方式。

（2）汤类：如鸡汤、鱼汤等，既补充水分，又提供营养。

（3）水果：如西瓜、橙子、梨等，富含水分，清爽。

1. 辛辣、油腻食物：这类食物容易刺激胃肠道，加重病情。

2. 甜食：甜食容易导致血糖升高，加重病情。

3. 生冷食物：生冷食物容易刺激胃肠道，加重病情。

4. 咖啡、酒精等刺激性饮料：这些饮料容易影响神经系统，影响睡眠和康复。

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