现行的国家大力推广的气功有易筋经，五禽戏，六字诀和八段锦，正在试验阶段的有十二段锦，大舞等，经过试验，这些都对人的内脏和呼吸起到了很好的调节作用，对于初学者，建议你先练六字诀，再联系易筋经和另外两种现代气功就是真气运行法了，有效但是不简单。想要简单就八段锦吧，但严格来说不算是气功
道医以导引为人治病,主要为传授某种导引方式,令患者习练某种适合病症之导引术以自我治疗。但道医在对付某些失去自应功能之病患者时,亦有由术者施以导引术以治疗之
你好：广场舞，第九套广播体操，导引术，太极拳都能达到强身简体的目的，各有特点，这就要根据各人的体质。选择适合自己的锻炼方式。
可以健身练气功八段锦。在做完热身运动以后就可以进行八段锦第一式了，第一式的名字叫做“两手托天理三焦”，在做这一式的时候，要将两掌向上抬至胸部时，然后再翻掌上托，舒胸展体，抬手的时候要看向两掌。这一式从动作上看主要是四肢和躯干的伸展运动，可以很好地伸展躯体。
1、长拳长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆，虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等为八要素。2、太极拳太极拳是中国传统辩证的理论思维与武术、艺术、导引术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。它棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠、进、退、顾、盼。定为基、本十三势。动作柔和缓慢，处处带有弧形运动绵绵不断，势势相连。传统的太极拳有陈式、杨式。吴式、孙式和武式等较有影响的流派。各式太极拳又有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同特点，3、形意拳以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎。猴、马、龟、鸡、鹞、燕、蛇、鸵、鹰、熊等十二种动物的形象击法而组成的拳术。其运动特点是，动作整齐简练严密紧凑，发力沉着，朴实明快。4、八极拳一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的拳术。其套路结构短小精悍，发力刚脆，步法以震脚闯步为主，具有节短势险，刚猛暴烈，猛起硬落，逼身紧攻的短打类型的拳术特点。5、通背拳以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容，通过圈揽勾劫，削摩拨扇等八法的运用，而生化出许多动作的拳术，它的特点是出手为掌，点手成拳，回收仍是掌；动作大开大合，放长击远，发力起自腰背，甩膀抖腕，发力冷弹脆快。
1.筋骨拉伸俗话说，“筋长一寸，多活十岁”。所有的导引术都是通过动作拉伸进行，而在练武的时候，也讲究撑筋拔骨，让身体舒展开。最简单的还有广播体操，起到的都是一样的作用。2.调息止息广播体操看起来和传统导引术差不多，但是效果却有天壤之别，原因就是它缺乏止息的训练。只有在训练过程中学会调息，才会有效果。也就是说，在训练中，要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉负能量靠的都是呼吸。