秋天本身就干燥，会造成体内缺乏水分，如果再不多补充水分的话，更易导致上火[“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。]，而补充水分是有两种方式，一是通过喝白开水[白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。]，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一个方法是通过汤、粥、茶、饮料、水果蔬菜等来补充水分。
秋天干燥，出现上火症状的话，要尽量的多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等，还有寒性食物，像苦瓜、冬瓜等，都是能帮助缓解上火现象；
少吃油炸、辛辣**性[cìjīxìng(1)[sting]∶讽刺、尖酸刻薄的话引起剧烈痛苦或精神**的性质使他的责难不带**性的微笑(2)[kick]∶产生显著的生理反应的能力没有**性的酒...]食物，像辣椒、生姜、花椒等食物是属于热性，食用后会加重上火症状。
平时*好不要熬夜，熬夜对肝脏是有很大的坏处的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生疮。在秋季干燥上火的话，更是要保证好睡眠时间，养成规律的作息时间，早睡早起[《早睡早起》是一款Android平台的应用。]，这样对于缓解上火现象有好处。
在秋季是比较适合运动的，适量的运动锻炼能增强身体抵抗力[抵抗力（Resistibility），是指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。]，调节身心健康[健康的身体和健康的心理。]，预防和缓解上火现象的出现。