办公一族在一样平常糊口中都有坐姿不妥的问题，一天中有7-8个小时都要坐着，假如坐久了感受不惬意或难熬，就证实坐姿不正确了，造成肩背部肌肉劳损，发生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。那么办公室正确坐姿是什么呢？
1、头和颈部。双眼目视火线，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行，如许当你需要看屏幕下方的笔墨或图像时，头部就会天然下垂，不消绷紧着脖子了。需要提示的是，必然要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度，女性适合的高度是6、7厘米，如许能包管颈椎的天然弯曲，降低颈部肌肉重要水平。
2、手臂和肘部。双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。以是胳膊该当保持在能让肩膀前后、上下自若移动的高度，同时又不消艰苦去够鼠标和键盘。美国职业宁静与卫生条例办理局(OSHA)发起，肘部最抱负的状况是弯曲呈直角，如许前臂能大抵平行于地面，不会过于劳顿。
3、下背部。可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种天然的C字型曲线，制止因没有支持力导致身体过分摇摆，掩护脊柱。
4、腿部。心理学家认为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该紧记的准则。假如坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么申明这把椅子的位置太低了;而假如膝盖远低于臀部，则申明椅子的位置太高了，这都倒霉于膝盖弯曲呈直角。发起最抱负的状况是让膝盖的位置稍低于臀部，如许就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
5、双脚。两脚要平踏地面，使踝枢纽天然呈直角。假如两脚老是打仗不到地面，重力会让你离开天然曲线状况。苏德尼克发起，可以使用踏脚板，或放个鞋盒、几本书垫在脚下，以保持直角。
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