俗话说“生命在于运动”，可近期处于防控疫情的要害期，为制止各类流传途径各人照旧不要去户外或室内场馆包括健身房举行熬炼了。那么新冠疫情时代有哪些有氧运动呢？
1、挥拍运动：面临墙站立，对着墙挥拍，可用乒乓球举行运动。
2、反序运动：在家中空旷的处所举行有节律的倒交运动，注重宁静，清空停滞物。
3、扩胸运动加侧踢腿：双上肢做扩胸运动（双手握拳，屈肘置于胸前，再向两侧打开，重复举行）的同时，一侧下肢向侧方踢出，两侧下肢瓜代举行。
4、高抬腿运动：站立位，抬起一侧下肢，髋枢纽和膝枢纽愚昧均到达90°，阁下瓜代。肩枢纽可共同下肢运动举行节律性摆动：左手右脚，右手左脚，运动时注重呼吸节律的共同。
5、空中自行车：仰卧在床上或瑜伽垫上，双下肢屈髋屈膝90°，阁下瓜代缓慢向下做屈伸运动，像是在骑自行车那样。
6、跳绳：该运动方式对心肺、脑、消化体系等很是有利，加速新陈代谢的同时也能熬炼到全身的协调性，并有助于缓解肌肉酸痛的环境。
7、下蹲运动：与肩同宽站立位，逐步向下蹲，缓慢站起，注重膝盖尽量不要凌驾脚尖，也可在床边或墙边举行，防止身体不稳。
有氧运动是一种轻便易行的熬炼方式，随时随地都可以动起来，天天对峙半小时阁下的运动强度，持之以恒就必然会有所成效。