1.含维他命a的天然食物有、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。
帮助保持体内分泌腺分泌粘膜的。
预防眼疾，增进皮肤、头发的健康。
改善细胞壁的稳定性，减低物质对皮肤造成的伤害。
2.含有维他命c的天然食物包括茶、柑橘类水果、黑葡萄、草莓、苹果、马铃薯、、绿色及蕃茄等。
促进伤口及疾病痊愈。
是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨胳的健康尤为重要。
可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。
3.含维他命e的食物有麦芽、油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
增强循环系统、氧化纤维。
有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。