碘是必需的微量元素之一，对于维持甲状腺的正常功能至关重要，碘不足或过量都可能对健康造成影响，了解哪些食物中含有较高的碘元素，对于保持体内碘的平衡具有重要意义，以下是一些常见的碘高食物，让我们一起来了解...
碘是必需的微量元素之一，对于维持甲状腺的正常功能至关重要，碘不足或过量都可能对健康造成影响，了解哪些食物中含有较高的碘元素，对于保持体内碘的平衡具有重要意义，以下是一些常见的碘高食物，让我们一起来了解一下。
海产品是碘含量最高的食物之一，其中尤以海藻类食物为最，以下是一些常见的海产品：
1、海带：海带含有丰富的碘，每100克海带中含碘量高达2400微克，是补碘的首选食物。
2、紫菜：紫菜也是一种富含碘的食物，每100克紫菜中含碘量约为200微克。
3、海带芽：海带芽的碘含量也很高，每100克海带芽中含碘量约为150微克。
4、海鱼：如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等海鱼，每100克鱼肉中含碘量约为100微克。
5、虾、蟹、贝类：虾、蟹、贝类等水产品也含有较高的碘，但具体含量因种类而异。
动物性食品中的碘含量相对较低，但仍有一些食物的碘含量较高：
1、羊肉：每100克羊肉中含碘量约为20微克。
2、猪肉：每100克猪肉中含碘量约为10微克。
3、牛奶：牛奶中的碘含量相对较低，每100毫升牛奶中含碘量约为5微克。
4、鸡蛋：每100克鸡蛋中含碘量约为10微克。
部分蔬菜和也含有一定量的碘，但含量相对较低：
1、菠菜：每100克菠菜中含碘量约为10微克。
3、芥蓝：每100克芥蓝中含碘量约为10微克。
4、柑橘类：如、柚子等，每100克柑橘类中含碘量约为5微克。
碘盐是我们日常生活中最常见的补碘方式，每克碘盐中含有约20微克的碘，在烹饪过程中，适量使用碘盐可以帮助补充碘元素。
1、豆类：如黄豆、黑豆等豆类食物，每100克豆类中含碘量约为10微克。
2、坚果：如核桃、杏仁等坚果，每100克坚果中含碘量约为10微克。
扫描二维码推送至手机访问。
站外链接，请谨慎访问