红枣和小米可以一起吃，一起吃可健脾养胃。红枣和小米这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
红枣具有补益脾胃、降低胆固醇、保肝护肝、防治心血管病、降血压等功效。可用于骨质疏松、食少、产后贫血、泄泻、阴血虚等症。
每100克热量264千卡。每100克热量361千卡。一份红枣147克小米77克，总热量为666千卡。相当于266分钟所消耗的热量。
红枣不能和什么一起吃1、红枣：功能相克2、红枣：同食会中毒。3、红枣：会中毒4、红枣：易导致消化不良5、红枣：影响蛋白质的吸收6、红枣：会易患寒热7、红枣：一起吃会消化不良8、红枣：令人腰腹作痛9、红枣：会减低营养价值10、红枣：会破坏维生素C11、红枣：一起吃容易患寒热病12、红枣：会致消化不良
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所需材料：红枣20粒、薏米仁5克、小米5克、白糖少许做法步骤：1、所有食材2、红枣、薏米仁、小米洗净3、锅中放水放入薏米仁加盖大火煮开改小火煮10分钟4、放入小米5、放红枣加盖大火煮开改小火煮20钟6、最后放少许糖出锅