黄豆富含蛋白质，卵磷脂[卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。]，有强化大脑，提高记忆力[记忆力jìyìlì英文解释：thefacultyofmemory;theabilitytomemorize。]，美容养颜，延缓衰老的作用。
推荐食法：黄豆豆浆，黄豆炖猪蹄。
鱼肉是*容易消化吸收的肉类，它还富含蛋白质，卵磷脂，同样有健脑**，提高记忆力，延缓衰老的作用。
推荐食法：清蒸更原汁**[原汁**，汉语成语，比喻事物本来的，没有受到外来影响的风格。]也健康，不要煎炸的。
番茄营养丰富，还富含维生素C，有很好的美白养颜功效。同时番茄还有清热**，促进排便，预防便秘。平常还可以用番茄汁[番茄汁是以番茄和蜂蜜为主要材料制作而成的一道饮品，成品番茄汁酸甜可口，有助于人体消化，更富含丰富的维生素等营养物质，有抗老，抗癌等功效...]来涂脸，可以补水美白，让皮肤变得更细腻。
红枣中维生C含量相当丰富，有美白养颜的功效。同时红枣富含铁，常食用枣，可以让身体气血充足，皮肤变得更红润。
推荐食法：直接日食3至5颗，还可以用红枣，红豆，花生加大米一起煮粥。