夏令时，指每年的5月1日至10月31日为夏令时，我国自1993年开始实施，即每年的5月1日至10月31日为夏令时。由于夏季日照时间短，白天时间长。如果此时调快或缩短一小时（中国以北京时间为标准）的话，那么晚上就会比早上提早5个小时。其实这也是世界上很多国家采用夏时制的一个原因。但是也有一些网友在吐槽时表示，“夏令季节来了，我还能睡得着吗？”这会影响睡眠吗?*中国自1994年开始实施夏令时后，没有再出现过睡眠问题。
夏令季节到来，睡眠质量下降是一个非常明显的现象，这是因为夏季的气温高，白天的时间变长。我们都知道，夏天太阳的直射点是下午的2点到3点，如果这个时候出门，你的身上已经散发了一层热气了，这就会增加身体温度和呼吸加快。到了晚上，身体会比较怕热，所以睡觉会比白天慢很多。同时，夏季很多人会选择到室内去睡觉，这也是引起我们失眠的一个重要原因之一。白天大家都要工作、学习或者上学，白天时间比其他时间长也会导致睡眠不足，如果经常熬夜或者失眠就会影响睡眠质量了。而且，夏天阳光直射地面反射回来的阳光会使人感觉昏昏沉沉),我们体内的神经会不受抑制地兴奋与抑制交替进行，导致晚上睡觉时神经受到抑制（如果睡眠不太好或者有过度焦虑症的话，晚上很容易失眠）。如果晚上睡得太熟的话，就会增加脑内垂体的负荷率，从而使我们在白天更加疲惫和犯困。
2.夏令季节应该怎样生活
*应该根据不同季节，适时调整作息。夏季昼长夜短，人们经常会出现夜间睡觉不踏实、早晨起不来等情况。尤其是老年人出现这些情况可能性更大，因此一定要尽量避免此类现象的发生。*夏季炎热，人们身体新陈代谢加快，人们必须要适当减少运动量、增加睡眠时间、避免吃得过饱、多吃蔬菜水果等。*建议采取有氧运动和有氧面罩佩戴方式，加强锻炼对身体的保健作用。特别对于老年人来说有针对性地选择适宜的有氧运动项目非常重要。*根据自身情况，夏令时前后可多吃一些具有抗氧化功效的食物或喝一些绿豆汤、银耳汤之类的饮品来增强身体免疫力；可多做游泳或是打羽毛球等有氧运动；还可以在睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水来补充水分，并且注意一定要用温水洗脸，及时补充水分。
3.夏令季节人们需要注意哪些健康问题？
夏令时对人体的影响主要表现在以下几个方面：一是生理节律紊乱，新陈代谢减慢，机体抵抗力下降。此时高温、高湿的天气使人容易发生中暑和肠胃炎等疾病。二是高温天气对人的心理、情绪影响很大，易出现抑郁倾向。三是日短夜长，睡眠不足也会对人体健康造成不利影响，引发失眠、头痛、心慌等不适反应。四是“夏令季节易感冒”现象容易复发。