莲子和南瓜可以一起吃，一起吃通便排毒。莲子和南瓜这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
莲子具有防癌、止遗涩精、补益药、养心安神、降血压等功效。可用于脾虚久泻、遗精、心神不宁、虚泻、肾虚遗精等症。
每100克热量89千卡。每100克热量22千卡。一份莲子66克南瓜270克，总热量为118千卡。相当于8分钟所消耗的热量。
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所需材料：南瓜15克、红枣6颗、干莲子若干、玉米淀粉1茶匙、冰糖1块做法步骤：1、莲子不用泡发。锅中水烧开即下入莲子，煮10分钟。2、红枣冷水泡发、洗净，取出枣核。3、南瓜刨成片状，用微波袋装好，叮4分钟即可烂熟。4、红枣切小粒，南瓜压成泥状。5、莲子放入冷水锅中，煮开，撇去浮沫。6、下入红枣粒，加入冰糖，煮2分钟。7、下入南瓜泥，搅匀，煮开。8、玉米淀粉调好，调入南瓜羹中，煮开即可。