大运动量、大强度训练容易导致身体的肌肉出现疲劳，疲劳的部位可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。这种由于运动导致的疲劳，多出现在体力劳动人体或运动员的身上。
解决方法：对于这种疲劳，*简单也是*重要的方式就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。如果身体很累却睡不着的话，可以冲个热水澡[歌曲信息发行时间：2012-09-27唱片公司：世纪星汇歌曲歌词太阳公公你呀总起得那么早我的美梦提前被打扰听见妈妈唠叨上课又快迟到抓紧时间泡个热水澡哎呀好多泡泡多么美妙舒服到爆我爱撒娇爱笑脾气不算太好我就是我谁都管不着也爱玩闹爱吵喜欢上窜下跳我的王子你可别吓到昨晚水喝太饱黑眼圈消不掉完了今天约会很重要裙子还没挑好头发也乱糟糟别想了先泡个热水澡哎呀好多泡泡多么美妙舒服到爆我爱撒娇爱笑脾气不算太好我就是我谁都管不着也爱玩闹爱吵喜欢上窜下跳我的王子你可别吓到]，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲劳。
有许多朋友为了挣钱养家，在工作中会非常努力，并且刻意加班，长此以往身体劳累不说，工作效率也变低了。还有许多朋友面对工作任务和学业任务无法完成，感觉到鸭梨山大。
解决办法：好的休息是为了更好的工作，所以必要的休息和身体锻炼是**不能少的。而且对待工作也要讲究方法，事情可以分为轻重缓急[轻重缓急，读音qīngzhònghuǎnjí，是一个成语，意思是指各种事情中有主要的和次要的，有急于要办的和可以慢一点办的。]，做每一件事，可以分为一二三[东扯西扯-yiersan]几个步骤，然后按计划实行。
床不好，睡得少，睡得不规律，这些都会让我们睡得不好，缺乏睡眠也会让我们的身体劳累。
解决办法：铺一张舒适柔软的床，调整好作息时间，按照规律睡觉，不熬夜，不随意趴在桌子或躺在凳子上睡。该睡觉的时候就安心舒适的睡，这样才会拥有充沛的精力。
心里面藏着太多事，只会忍耐，不会发泄，一味的憋着，不找方法排解，这些都会让我们的心累而导致身累。