粗粮南瓜吐司,低糖低油,好吃不长胖

2025-03-08 23:58:17 浏览

最近发南瓜的菜谱比较多,今天就和大家分享一道好吃的粗粮南瓜吐司的做法。

粗粮南瓜,低糖低油,不长胖

主料:南瓜泥130克、高筋面粉140克

辅料:发芽谷物面包粉140克、鸡蛋一个、奶粉10克、糖20克、盐2克、植物油20克、酵母3克

步骤1、南瓜去皮去籽后切成片,放入新思特锅中隔水蒸15分钟。筷子能轻松穿透即可。

步骤2、将所有的食材全部放入面包桶中和面。

步骤3、启动一个和面程序,再加上手工揉搓一下,将面团揉成能拉出膜的状态

步骤4、面团盖上保鲜膜,放入在面包桶中进行第1次发酵,第1次发酵至原来面团的2.5倍大。

步骤5、将发酵好的面团取出来,用手掌轻压面团,将里面的空气排干净。

步骤6、将面团平均分成三等份,在小面团表面盖上保鲜膜,静置5分钟。

步骤7、用擀面杖从中间往上下两头分别擀开,擀成一个牛舌状。

步骤8、然后从上往下卷起来。

步骤9、三个小面卷都擀好后,盖上保鲜膜静置5分钟。

步骤10、将小面卷纵向放置,再次从中间往上下两头分别擀开,再次从上往下卷起来。

步骤11、擀好的面卷,放入不粘吐司模具中,进行第2次发酵。

步骤12、二次发酵到模具的八分满,将模具的盖子盖上。烤箱提前预热,将吐司盒放入烤箱的最底层,170度烘烤35分钟。

步骤13、柔软香甜的南瓜谷物吐司就完成了,比买的好吃。

步骤14、放凉后切成片即可食用,吃不完的放入冰箱冷冻保存

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