按摩手脚心在脚冷的时候可以经常揉搓手脚心，这样可以立即改善末端血管的微循环状况，加快血液循环，脚部供血充足，就会慢慢的回暖。
脚部按摩冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。
生活中多留意，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。注意适当摄取盐分，控制水分，进食不宜过量，饮食温热，包括温度以及食物的性质。多吃北方水果，少吃南方水果。泡热水脚。服用维他命E等。
运动，大家都知道运动会让人觉得暖和，加强体育锻炼，不仅能促进血液循环，还能强身健体。至于如何运动，这个因人而异，大家可以选择自己喜欢的方式，只要动起来，就是有好处的。睡前泡脚。
1、循环系统问题：脚部冰冷可能是由于血液循环不良所引起的。当血液循环不畅时，血液无法充分地输送到脚部，导致脚部变得冰冷。这可能是由于动脉粥样硬化、血栓形成、静脉曲张等问题引起的。
2、脚凉主要是气血不足。健康的人应该是上虚下实，但亚健康或病人却是上实下虚，故尤其是女性特别在冬天出现脚凉、脚冰冷的情况。生活中多留意，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
3、肾虚导致的，患者不仅会感到腿凉、腿酸、腿沉、抬腿都费劲，还会有浮肿，一按一个印子。多半是阳虚水泛。阳气温运气化失常，水液无法正常代谢，蓄积体内，泛滥于躯体之间。
4、脚总是冰凉可能是由于气血不足、受凉等因素引起，一般女性或者老年人比较常见。气血不足。
5、脚老是冰冷原因：阳气不足、月经和生育引起的激素变化、疾病因素阳气不足：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。
6、脚部冰冷是身体血液循环不好的表现，建议穿宽松点的保暖鞋，多走路运动能有效缓解，休息时候多给足部按摩一下。
冬天穿鞋脚冷怎么办穿鞋别太紧冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。
冬天脚凉多是由于长时间低温刺激引起血液循环变差等原因导致的，可以通过物理保暖、泡脚以及脚部按摩等方法进行保养。物理保暖：比如说穿厚袜子等，可以在室内和室外都选择穿厚袜子，能够抵御寒风进入鞋子里面对脚造成刺激。
在天气冷的时候，人体的血液多数被输送到五官和脑部，而手脚部的血液比较少，导致手脚温度低。因此，在穿鞋前可以把鞋子放在暖炉旁热一下。在睡觉前，要用热水泡脚，洗完脚后仰卧在床上，用劲地摩擦双脚，直到脚部感到温热。
可能你有轻微的贫血，血液流通不畅。建议买个小的暖风机，通上电加热，放在脚边，暖脚很有效。
缓解脚冷方法：要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
泡脚：睡前坚持泡脚，不仅可以缓解脚冷，还能够活血通络，能加速人体内的血液流通。在睡觉时，还可以把热水袋放于脚部，脚暖后身体也自然会暖。
保暖。腿脚冰凉的人一旦入秋就不要再穿露脚和露脚踝的裤子，秋裤要尽早穿上，不要让腿部受风受凉，冬季要选择加厚的裤、袜和鞋子，最大限度保护腿脚的温度。按摩。
如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。上下班快步走尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。
解决手脚冰凉的小妙招较多，主要包括饮食、泡脚、运动，以及艾灸、推拿等中医理疗方法。中医认为手脚冰凉通常是由于人体阳气不足或气血运行不畅导致，通过运用上述小妙招，一定程度上可起到缓解手脚冰凉的作用。
天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要全部穿戴齐全，也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
缓解脚冷方法：要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
搓脚。搓脚可以加速脚部的血液循环，也可以起到让脚热起来的效果。按摩。脚是我们身体的一部分，对脚按摩也可以促进血液循环，而且还可以起到解疲乏的作用。倒立。
加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。注意饮食多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
运动我们知道，我们的脚部因为处于神经末梢的位置，所以血液流动到脚脚部，一般情况下，都是比较缓慢的。如果坚持运动，让血液的流动加速的话，自然就可以改善脚的温度了。
注意保暖。有些女生非常爱美，天气寒冷的时候也不愿意多穿衣服，这是非常不好的习惯。手脚冰冷的人平时一定要做好保暖措施，尤其是冬天的时候。要选择合适的手套、围巾、袜子等，要注意不能穿太紧的衣服，会影响血液循环。
当冬天出现手脚冰凉时，可以通过补益阳气，补益气血等中药的调理来进行治疗和改善。在饮食上，可以多吃一些热量充足的食物，比如肉类、面食等。除了热量充足的食物，可以促进血液循环的食物也需要适量摄取，如芝麻、洋葱、辣椒等。
冬天脚冷的解决办法：早起勤锻炼。冬天起床是件很痛苦的事，但是再怎么不情愿，终究还是得起来。与其坐在床上赖一会儿，不如动作快一些，早点出门，做做运动。
冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
冬天手脚冰冷的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
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