颈椎病10种锻炼方法是什么

颈椎病是中暮年最常见的骨枢纽病之一，如今骨枢纽疾病的患者越来越年青化，颈椎病也困扰着不少的伴侣。下面由小编说一下颈椎病10种熬炼要领是什么？

1、可以做头的旋转，可以阁下旋。

2、做头部屈伸，尽量的前屈或者后伸。

3、可以做身体侧伸或者侧屈。

4、可以做双手触肩的一个以肩为轴的前后旋转运动。

5、做耸肩，可以放松颈部肌肉。

6、可以用手触摸颈肌及肩背部，用左手触及颈部，右手触摸背部，阁下手瓜代反复。

7、可以双手上举手心朝上，做牵引身体的行动。同时脚跟离地。

8、摩擦颈部，重复的推拿颈部。

9、可以做敲击颈部的行动，小鱼际肌拍打颈后部。

10、拍打颈部，用手掌空心状。瓜代拍打颈头部。

关于颈椎病10种熬炼要领是什么的内容就到这了。