春季可选择的平补食物有：、赤豆等豆类，荞麦、等谷类，橘子（包括）、苹果等水果以及芝麻、核桃等，可长期食用。如有、阳虚、、者，也可选食。
老年人如有阴虚内热者，可先用清补的方法。这类食物有、莲、荠菜、、甲鱼、蛳等。此类食物食性偏凉，食后有祛火作用，有助于改善不良体质。病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、等。......
白白嫩嫩的，既是寻常百姓家的桌上菜，也是王谢堂上的宴客肴，其鲜美多样的口味和丰富的营养价值，自古以来就为人们所青睐，宋苏轼诗中更以“软玉”赞之。
生活工作压力一大就容易身体上火，今天介绍一些去火的。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗、、乳腺癌、溃疡性等多种疾病。......
夏季天气，暑为阳邪，耗气又伤津，易令们胃口变差，消化功能减弱。在暑热、湿气重的情况下，量较多。因此，喝些汤茶宜以清补，解除暑气，对夏天大有裨益。现在就给老人们介绍几款适合夏天喝的汤茶。
原料苦瓜干15g，蜂蜜1大匙。
做法苦瓜干放入杯中，冲入300ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。
养生常识苦瓜干清热退火，去暑气，帮助体内将毒素排出。
阳气生发、大地回春，是新一年的开始，但此时也容易被喉咙痛、便秘、口干舌燥等不适所困扰，这些都是上火的症状。
春燥分为凉燥和温燥，其中春火又有、心火、肺火、胃火之分，因此应对症灭火。
出现咽感疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状为肺火。可在医生指导下，选择清肺利咽的羚羊清肺丸或泻火、凉血解毒的栀子金花丸等。灭肺火可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。
可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排空肺内，反复做3～5分钟。也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。
肝火一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，甚则、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、欠佳。......
石斛是能够祛火的。石斛的功效主要为滋阴清热、益胃生津，如果患者本身有热病津伤、阴虚火旺等症状，可以在医生的指导下及时服用石斛来进行治疗，如果病情比较严重，可以配合其他清热去火的药材一起服用。但是一定要注意石斛的服用剂量，避免剂量过多引发腹泻、腹痛等不良症状。其次，阳虚寒温体质者、体质者、感冒症状未好者是禁止服用的。