学生期间，老是少不了体育课，体育课从大学最先就是需要常常的体育测试来检测体能，从跑步到跳远，再到肺活量到身高体重，都是需要测试的，那么女生立定跳远有什么技巧呢？
1、站稳脚跟：立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，必然不要踩线，不然会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚天然分隔一些，但不要太大。
2、双臂合理摆动：摆动双臂是立定跳远的筹办姿势，两臂要伸直，由高到低匀称的摆动，同时身体要陪同着升沉。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可以起跳了，如许可以操纵双臂的摆动做助推力。
3、调解好呼吸：当双臂由下向上慢摆到头上时，随着轻松地吸气，尔后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口吻。双臂向下摆至两侧后方，行动一样快，但此时不是呼气，而是憋气。如许为肌肉起跳条件供最大的能量，加强肌肉起跳时的刹时发作力。
4、身体保持协调：女生在立定跳远时，上身要挺直，不要耸肩，不要翘屁股，尽量保持放松的状况。双臂一摆动，同时就要双腿弯曲，做好筹办事情。
5、巧用气力跳远：立定跳远时，首要是要用前脚掌使劲蹬离地面，然后跳出。因此要包管前脚掌有足够的推力，在泛泛可以多操练脚尖着地的站立，对增强脚掌的张力很有效。
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