实心球，实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲求气力性和行动速率。是校园体育熬炼的一项重点运动器材，在一些地域也是作为中考体育的必考项目，“抛掷实心球”的分数也管帐入中考。下面一路看看实心球有什么行动方法？
1、持球正确行动：由于是双手持球，起首要思量两手可以或许同时用力，球脱手末了手指能充实拨球。
2、持球行动要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交织或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，如许既能使球固定，又有利于末了用力，球脱手刹时，更多的手指充实拨球，而且脱手角度不易过低。
3、预摆：预摆是为末了用力提高实心球的初速率缔造杰出前提，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当末了一次预摆时，此时球依次是以前下方颠末胸前至头后上方，加快球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、末了用力：末了用力是抛掷实心球的首要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、节制重心的环节），行动是否正确直接影响球的初速率及抛球角度。末了用力行动是当预摆竣事时两手握球用力努力从后上偏向前上方前摆，此时的行动特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提妙手臂的鞭打速率。
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