玉米，作为我国主要的粮食作物之一，深受人们的爱，它不仅口感鲜美，营养价值高，而且富含多种对有益的微量元素，你有没有想过，一根玉米的可食用部分究竟有多少克呢？就让我们一起来揭开这个谜底，玉米的营养价值玉...
玉米，作为我国主要的粮食作物之一，深受人们的爱，它不仅鲜美，价值高，而且富含多种对有益的微量元素，你有没有想过，一根玉米的可食用部分究竟有多少克呢？就让我们一起来揭开这个谜底。
玉米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，蛋白质含量较高，脂肪以不饱和脂肪酸为主，对心血管健康有益，玉米中还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
玉米的可食用部分主要包括玉米粒和玉米须，玉米粒是玉米的主要食用部分，而玉米须则常被用来泡茶、煮粥等。
玉米粒是玉米的可食用部分中最重要的部分，一根玉米的重量在150克至200克之间，其中可食用部分的重量约为60克至80克，可食用部分的重量与以下几个因素有关：
（1）玉米品种：不同品种的玉米，其可食用部分的重量也有所不同，甜玉米的可食用部分重量较高，而普通玉米的可食用部分重量较低。
（2）玉米生长环境：生长环境对玉米的可食用部分重量也有一定影响，在光充足、土壤肥沃的环境中，玉米的可食用部分重量会相对较高。
（3）玉米成熟度：成熟度较高的玉米，其可食用部分重量也会相应增加。
玉米须虽然不是玉米的主要食用部分，但它在中医中具有很好的药用价值，一根玉米的玉米须重量约为10克至20克。
要想准确计算一根玉米的可食用部分重量，可以按照以下步骤进行：
1、选取一根玉米，用秤称量其总重量。
2、将玉米粒从玉米棒上剥下，用秤称量玉米粒的总重量。
3、将玉米须从玉米棒上摘下，用秤称量玉米须的重量。
4、用玉米粒的总重量减去玉米须的重量，即可得到玉米的可食用部分重量。
玉米的食用方法多种多样，以下是一些常见的食用方法：
1、煮玉米：将玉米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至玉米熟透即可。
2、炒玉米：将玉米粒从玉米棒上剥下，用油炒至金，加入适量的盐、生抽等调味料即可。
3、玉米粥：将玉米粒和玉米须洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟即可。
4、玉米沙拉：将玉米粒煮熟，与蔬菜、等混合，加入沙拉酱拌匀即可。
5、玉米煎饼：将玉米粒磨成粉，加入适量的水和面粉，煎成煎饼即可。
玉米是一种营养丰富、口感鲜美的食材，了解一根玉米可食用部分的重量，有助于我们更好地掌握玉米的，从而更好地享受玉米带来的美味与健康，在今后的生活中，让我们共同关注玉米的营养价值，将玉米融入我们的餐桌，为健康加分！
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