对于爱失眠的人群来说，大部分都是晚上爱胡思乱想，情绪多了自然也就睡不着，睡前不要吃东西喝咖啡之类的食物，泡个脚放松自己，最重要的是别碰手机，强迫自己睡觉，生物钟养成后就会按时睡觉了。
如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：
1、换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。
2、做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，变得平静。
3、找到某种宣泄方式。既然心情烦乱，可以找些方式把烦躁宣泄出去。比如运动、涂鸦、撕纸、写日记等。
4、找人聊天。心情烦躁，肯定是因为心里有烦恼或困惑，自己找不到解决办法。找个人聊聊，听听他人意见，换个角度考虑问题，或许就会豁然开朗了。
1、无需调整睡眠时间和习惯，在自己上床睡觉后，以自己喜欢的方式，舒适的躺下。
2、知道自己在胡思乱想，不管想什么，都不要干扰，只需知道自己在不断的想来想去就可以了。
3、把注意力从胡思乱想慢慢转移到听觉上，专心的听自己能听到的声音。
4、不要对任何声音生出喜欢或厌恶来，只是听到它们即可。
5、当发觉自己又在胡思乱想时，又回到听声音上去就可以了。
注意事项：不要急躁，坚持练习一段时间
1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟。
2、尽量不吃或者吃的太饱。不喝咖啡，不喝浓茶。可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠。
3、自我按摩内关穴和神门穴。
4、建议口服安神补脑液等一类的药物。必要时可以找大夫吃中药。