立定跳远训练方法有什么

立定跳远是测试下肢发作力和全身协调能力的最简朴有用的手段。不少省市地域将立定跳远列入体育中考规模，学生体质测试中也包括立定跳远，那立定跳远训练要领有什么？

1、可以跳台阶：刚最先跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多。

2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增长跳的高度以及间隔。

3、跳远技巧：手脚共同，摆臂用力，脚用力往后蹬。用力摆臂三下，第三下摆臂到死后时，脚用力蹬。在空中时，身体睁开放松，手臂天然上摆下摆。落地时，脚跟先落地。在落地时，脚向前伸可以跳得更远。

以上是关于立定跳远训练要领有什么的要领，但愿可以帮忙到你。