平板支撑撑不住是怎么回事

2023-08-26 19:13:42 浏览

平板支持是一种雷同于俯卧撑的肌肉训练要领,但无需上下撑起运动,在熬炼时首要呈俯卧姿势,身体呈一线保持均衡,可以有用的熬炼腹横肌。那么平板支持撑不住是怎么回事呢?

支撑撑不住是怎么回事

1、行动不尺度:许多人之以是做平板支持时撑不住,是由于行动不尺度,呈现臀部上翘、腰手下沉、头部后仰等错误行动,全身重量集中在手臂上,从而导胳膊很快就疲惫甚至疼痛,撑不下去。

2、腰腹气力弱:腰腹部作为平板支持的首要发力部位,一部门人这些肌肉自己气力弱,肌肉不敷发财,无法支持起身体。

3、园地选择不合适:虽然说平板支持对于园地要求不大,可是假如直接在地上,甚至是哪种凹凸不服、有沙子的地面做,做一会儿胳膊肘就会痛,从而撑不下去。

以上就是平板支持撑不住是怎么回事的先容了,但愿对你有帮忙。

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