在我国传统医学中，脾胃被认为是健康的根本，脾主运化，胃主受纳，二者相互配合，共同维持的正常生理功能，由于现代生活节奏加快，饮食不规律、压力增大等原因，很多人出现了脾虚胃寒的症状，如何调理脾虚胃寒呢？以...
在我国传统医学中，脾胃被认为是健康的根本，脾主运化，胃主受纳，二者相互配合，共同维持的正常生理功能，由于现代生活节奏加快，饮食不规律、压力增大等原因，很多人出现了脾虚胃寒的症状，如何调理脾虚胃寒呢？以下将从饮食、运动、生活习惯等方面为大家详细介绍。
1、温补脾胃：脾虚胃寒的人应多吃温性食物，如生姜、大枣、山药、南瓜、胡萝卜等，这些食物可以温暖脾胃，促进消化吸收。
2、避免寒凉食物：寒凉食物会加重脾胃的负担，如冰淇淋、冷饮、西瓜、等，生冷蔬菜和也应适量食用。
3、调理饮食结构：合理搭配主食、蔬菜、肉类和，保证均衡，主食应以五谷杂粮为主，适量摄入粗粮，如糙米、燕麦等。
4、饮食规律：养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
5、避免性食物：辛辣、油腻、煎炸等性食物会损伤脾胃，应尽量避免。
1、适度运动：适当的运动可以增强脾胃功能，促进气血运行，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
2、避免过度劳累：过度劳累会损伤脾胃，导致脾虚胃寒，要合理安排工作和休息，避免过度劳累。
3、早晨起床后做脾胃操：如揉腹、摩腹、转腰等，有助于促进脾胃功能。
1、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，晚上10点前入睡，有利于脾胃的修复。
2、避免情绪波动：情绪波动会影响到脾胃功能，导致脾虚胃寒，要学会调整心态，保持乐观。
3、保持室内空气流通：室内空气流通有助于脾胃健康，避免潮湿、阴暗的环境。
4、避免受凉：受凉会加重脾虚胃寒的症状，要注意保暖。
2、饮食疗法：将中药与食物相结合，如用红枣、、山药等食材熬汤。
1、脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，此穴可以健脾和胃。
2、足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，此穴可以健脾养胃。
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