就是名义汇率(银行公布的汇价(直接标价法))乘以外国和本国物价水平的比值。

简单来讲,就是如果实际汇率越高,那么外国货币换成本国货币之后就能买到更多东西
外汇储备是一个国家持有或者可以动用的外国资产。我国外汇储备最多的是美元,其他还包括黄金,其他外币,外国证券,甚至包括与其他国家签订的提款合同等。
最早我国与其他国家做买卖都要用外币(别的国家不认人民币),所以国家必须备一定外币以备以后购买。其次,香港金融危机,香港股市,港币被做空,国家当时也是用美元来维稳(充当香港资产买家,增大需求)。因此,可以看到,外汇储备主要用途是维持汇率稳定,以免汇率骤然波动造成危机,还有是平衡国际收支,买别的国家东西动用外汇储备。