就是名义汇率（银行公布的汇价（直接标价法））乘以外国和本国物价水平的比值。
简单来讲，就是如果实际汇率越高，那么外国货币换成本国货币之后就能买到更多东西
外汇储备是一个国家持有或者可以动用的外国资产。我国外汇储备最多的是美元，其他还包括黄金，其他外币，外国证券，甚至包括与其他国家签订的提款合同等。
最早我国与其他国家做买卖都要用外币（别的国家不认人民币），所以国家必须备一定外币以备以后购买。其次，香港金融危机，香港股市，港币被做空，国家当时也是用美元来维稳（充当香港资产买家，增大需求）。因此，可以看到，外汇储备主要用途是维持汇率稳定，以免汇率骤然波动造成危机，还有是平衡国际收支，买别的国家东西动用外汇储备。