辅料：西兰花适量、菜花适量、胡萝卜适量、耗油一小勺、原味鲜一小勺、海鲜菇适量、油菜1颗、橄榄油适量
步骤1、藜麦清洗干净，电饭锅蒸15分钟冷却备用清单中的蔬菜洗净切丁，焯水一下下，捞出注意油菜叶切丁后就不要焯水了，因为油菜炒的时候很快就熟了
步骤2、锅中放油，油热后炒虾仁至变色
步骤3、放入焯好水的蔬菜丁，翻炒两下
步骤4、都沾上油后放入原味鲜（酱油）和耗油、盐，最后放入油菜丁
步骤5、然后再放入藜麦饭，翻炒两下出锅
步骤7、配一杯牛奶，完美营养餐，开吃！
我的所有的炒菜我都没有放葱姜蒜之类的qu锅，因为草莓大使不爱吃，所以我也入乡随俗了
大家喜欢的可以先用这些调味的葱姜蒜之类的过下油来提味