1、提供能量：中含有丰富的碳水化合物，能够迅速为提供能量，对于空腹时的人来说，吃可以缓解疲劳，提高工作效率。
2、促进消化：具有轻泻的作用，对于便秘的人来说，空腹吃可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
3、稳定血糖：中的碳水化合物属于低GI（血糖生成指数）食物，可以稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用。
1、引起胃酸过多：中含有较多的果酸，空腹吃可能导致胃酸过多，胃黏膜，引起胃痛、胃酸倒流等症状。
2、损伤牙齿：中含有较多的糖分，空腹吃可能导致口腔细菌滋生，产生酸性物质，损害牙齿。
3、加重胃部负担：中含有较多的膳食纤维，空腹吃可能加重胃部负担，导致消化。
4、影响营养吸收：空腹时，对营养物质的吸收能力较差，空腹吃可能导致营养物质的吸收不充分。
1、控制：空腹吃时，建议控制食用量，避免一次性摄入过多。
2、选择熟透的：熟透的比生更容易消化，空腹食用时，建议选择熟透的。
3、避免与酸性食物同食：空腹吃时，尽量避免与酸性食物同食，如柠檬、酸奶等。
4、注意个质：对于胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病患者，建议在医生指导下食用。
空腹吃既有好处也有坏处，适量食用并注意食用方法，才能充分发挥的营养价值，在日常生活中，我们要学会正确食用，以获得更好的健康效果。
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