我们每个人的体质和健康状况都有所不同，在我们身边不乏一些身体虚弱的人们，对于此类人群，利用饮食来达到滋补身体是非常简单的一种方法，而下面的这七种食物是再适合不过了。
饮食上要多吃易于消化又富于维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、、葡萄、、鱼、菜等也有一定的益处。
质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼肉痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米增强肌体吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗疲劳效果很好。
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
依据体虚人群的健康状况和身体情况，我们为大家强烈推荐上面的这些食材来进行身体滋补，不过还是需要大家掌握好食用的量，适量食用才能更有效。