在追求健活的今天，饮食调理已经成为越来越多人的关注焦点，了解食物的酸碱性对于维持身体酸碱平衡至关重要，强碱性食物，因其能够帮助调节体内酸碱平衡，提高身体免疫力，近年来备受推崇，哪些食物属于强碱性呢？本...
强碱性食物是指在内代谢后，产生的碱性物质多于酸性物质的食物，这类食物有助于中和体内过多的酸性物质，维持身体酸碱平衡，对健康大有裨益。
（1）根茎类：红薯、土豆、山药等；
（2）叶菜类：菠菜、油菜、生菜、芹菜等；
（3）花菜类：西兰花、花菜、菜花等；
（4）菌藻类：香菇、银耳、海带、紫菜等。
（1）柑橘类：、柚子、柠檬等；
（2）浆果类：、蓝莓、黑莓等；
（3）瓜果类：、西瓜、哈密瓜等；
（4）核果类：核桃、杏仁、腰果等。
（1）大豆类：黄豆、黑豆、绿豆等；
（2）豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等。
（1）全谷类：糙米、燕麦、小麦等；
（1）深海鱼类：三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等；
（2）淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。
（1）鸡蛋：富含蛋白质，有助于调节体内酸碱平衡；
（2）鸭蛋：富含卵磷脂，有助于增强身体免疫力。
1、增加蔬菜摄入量：每天至少摄入500克蔬菜，保证摄入足够的强碱性食物；
2、适量食用：每天摄入200-350克，注意选择当季；
3、适量摄入豆类和谷物：豆类和谷物富含膳食纤维，有助于调节肠道菌群，提高身体免疫力；
4、食用鱼类：每周至少食用两次鱼类，保证摄入足够的优质蛋白质和Omega-3脂肪酸；
5、食用蛋类：每天食用1-2个鸡蛋，保证摄入足够的蛋白质。
强碱性食物在维持身体酸碱平衡、提高免疫力等方面具有重要作用，在日常生活中，我们要注重饮食调理，合理摄入强碱性食物，为健活注入活力之源。
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