冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在清洁冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
准时远眺。天天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目的，目不转睛地视物10分钟左右。
经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓朽迈。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。
热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交流频频，可使眼部血管畅流，供应眼肌氧分和营养。
防眼疲劳。看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过分疲劳。