沙棘作为一种很受欢迎的保健养生食材，不仅具有较高的药用价值，同时也具有较好的营养功效。沙棘不但具有非常好的美容养颜效果，而且对贫血和肾虚都有很好的调理作用。所以在日常生活中我们应该适当的多吃一些沙棘。沙棘汤用沙棘煮出来的颜色比较深，所以大家在喝汤的时候可以稍微在汤里放一点盐，这样会让颜色变得更加好看。其实沙棘是非常值得大家一试的一种养生食材，如果我们食用了不合适身体健康的人或者是本身就容易出现便秘及上火等情况。那么很多人都想要通过食用沙棘来改善自己，那么我们今天要介绍一种更加适合于我们人体健康地膳食方法。
原料：沙棘150克，鲜猪肉100克。调料：葱10克，盐3克，料酒15克，味精3克，鸡精10克，胡椒粉2克。做法：先将猪肉洗净切成块；沙棘洗净并去皮切片；葱切段；鲜猪瘦肉洗净剁成肉糜；上汤锅加水适量，烧开后放入肉糜和鲜猪瘦肉、料酒，再放入葱、姜、盐等调料烧沸后改用小火炖至肉糜熟烂即可食用；可以根据自己口味调入鸡精、胡椒粉、味精等调料再煮几分钟即可食用。注意：沙柳不要煮太久，否则肉会没有嚼劲。注意事项：要适量饮用：每天早上起床后空腹喝；月经期不能喝；女性朋友要适量饮用；孕妇不宜喝；另外食用前可加些盐在汤中。
2、吃沙棘肥牛的注意事项
吃了沙棘之后，我们可以在日常生活中多喝一些沙棘汤。虽然说沙棘汤的功效比较大，但是如果我们身体不是特别的健康，或者是本身就不是那么健康的话，还是不要轻易食用沙棘了。如果我们身体并不适合吃沙棘的话，那么这些食物就非常容易对我们的身体造成伤害。同时也会影响我们自身的消化功能。所以说平时吃东西一定要注意饮食是否清淡。尤其是在冬季这一个特殊时期，本身饮食就不够合理的话，那么这样很容易对自己造成伤害。所以说在日常生活中还是应该适当地多食用一些沙棘这些食物吧，这样才能够让自身的抵抗力更强一些。
1、排便习惯：正常的排便习惯是一天一次，每次排便时间在5-10分钟之间；如果您平时有规律的排便习惯，且排便次数少于3次，则属于正常。但如果您长时间便意不去排出，则属于便秘中的一种。2、排便频率：每天排便次数少于3次为正常，多于4次为便秘。3、饮食结构：多吃新鲜水果和蔬菜，补充膳食纤维。4、运动习惯：保持心情舒畅，培养运动习惯可使便秘得到缓解或消失。