1、海带：海带是含碘量最高的食物之一，每100克海带中含碘量高达2400毫克，海带还具有丰富的膳食纤维、矿物质和多种维生素，对于降低胆固醇、预防心血管疾病具有积极作用。
2、紫菜：紫菜含碘量较高，每100克紫菜中含碘量约为300毫克，紫菜还含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素，具有很高的价值。
3、海鱼：海鱼是含碘量较高的食物，如带鱼、鲢鱼、鲈鱼等，海鱼中的碘主要以无机碘的形式存在，易于吸收。
4、虾、蟹、贝类：虾、蟹、贝类等海鲜也含有较高的碘，如虾皮、蟹肉、蛤蜊等。
1、鲢鱼：鲢鱼是淡水鱼中含碘量较高的鱼类，每100克鲢鱼中含碘量约为100毫克。
2、鲤鱼：鲤鱼含碘量较高，每100克鲤鱼中含碘量约为100毫克。
3、鲫鱼：鲫鱼含碘量较高，每100克鲫鱼中含碘量约为100毫克。
1、菠菜：菠菜含碘量较高，每100克菠菜中含碘量约为100毫克。
2、苋菜：苋菜含碘量较高，每100克苋菜中含碘量约为100毫克。
3、菜花：菜花含碘量较高，每100克菜花中含碘量约为100毫克。
1、腰果：腰果含碘量较高，每100克腰果中含碘量约为100毫克。
2、核桃：核桃含碘量较高，每100克核桃中含碘量约为100毫克。
1、土豆：土豆含碘量较高，每100克土豆中含碘量约为100毫克。
2、玉米：玉米含碘量较高，每100克玉米中含碘量约为100毫克。
需要注意的是，虽然上述食物含碘量较高，但碘也会对健康造成不利影响，在日常生活中，我们应该合理搭配膳食，适量摄入含碘高的食物，以维持甲状腺健康。
以下人群应特别注意碘的摄入：
1、甲状腺疾病患者：甲状腺疾病患者应根据医生建议调整碘的摄入量。
2、孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对碘的需求量较高，应适当增加含碘食物的摄入。
3、生长发育期的儿童：生长发育期的儿童对碘的需求量较高，应保证充足的营养摄入。
了解含碘高的食物有助于我们更好地预防甲状腺疾病，在日常生活中，我们要注重饮食均衡，适量摄入含碘高的食物，保持身体健康。
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