黑米和莲子可以一起吃，一起吃可补肝益肾、丰肌润发。黑米和莲子这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
黑米具有抗衰老、开胃益中、腹胀腹泻、滑涩补精、健脾养胃等功效。可用于抗衰老、食欲不振、高血压、贫血、低血糖等症。
每100克热量341千卡。每100克热量89千卡。一份黑米73克莲子66克，总热量为308千卡。相当于38分钟所消耗的热量。
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所需材料：黑米1克、糯米5克、红豆52克、红枣6颗、莲子6颗做法步骤：1、所有的食材都准备好2、所有的食材都洗干净，在放入冷水浸泡，浸泡2个小时以上3、把所有浸泡好的食材放入点压力锅里面，摁倒五谷饭的键4、我的压力锅大概20分钟就好了哦5、看看，很不错的粥吧