海产品是含碘量最高的食物，以下是一些常见的海产品：
1、海带：海带被誉为“含碘冠军”，每100克海带中含碘量高达2400毫克，是食物的几十倍。
2、紫菜：紫菜含碘量也很高，每100克紫菜中含碘量约为240毫克。
3、海鱼：海鱼中的含碘量也较高，如带鱼、鲅鱼、鲳鱼等，每100克海鱼中含碘量约为100毫克。
4、虾、蟹、贝类：虾、蟹、贝类等海产品也含有一定量的碘，如每100克虾中含碘量约为50毫克。
除了海产品，以下陆地食物也含有一定量的碘：
1、土豆：土豆中含有一定量的碘，每100克土豆中含碘量约为3毫克。
2、胡萝卜：胡萝卜中的碘含量相对较高，每100克胡萝卜中含碘量约为5毫克。
3、豆类：豆类食物如黄豆、黑豆等也含有一定量的碘，每100克黄豆中含碘量约为8毫克。
4、蔬菜：一些蔬菜如菠菜、白菜、油菜等也含有一定量的碘，但含量相对较低。
1、鸡蛋：鸡蛋中含有一定量的碘，每100克鸡蛋中含碘量约为10毫克。
2、瘦肉：瘦肉中的碘含量相对较低，每100克瘦肉中含碘量约为5毫克。
1、牛奶：每100毫升牛奶中含碘量约为5微克。
2、奶酪：奶酪中的碘含量相对较高，每100克奶酪中含碘量约为20毫克。
1、碘盐：我国规定食盐中必须添加碘，每克碘盐中含碘量为20毫克。
2、碘强化食品：一些食品在生产过程中添加了碘，如碘强化面包、碘强化饼干等。
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