出发前应尽量摄取充足睡眠，以减轻飞行时差反应可能为您带来的影响。临行前亦应尽量不要吃得过饱。搭乘飞机最好穿上以天然物料制成的松身衣服。一双舒适的鞋或靴子也是极其重要，好让双脚不会因长期乘坐客机所引致的轻微肿胀而感到不适。现今所有客机虽已于客舱内调压，但仍与海平面气压(sealevelpressure)相隔一段距离。大部份航机均于客舱保持相等于海拔6000至8000公尺的气压。气压下降会引致气体膨胀达20%。人体内充满大量气体，当中大部份为空气及消化时所产生的气体。我们建议您于出发前避免进食如大豆，包心菜，碳酸饮料和啤酒等可制造更多气体的食品，以防导致胃气胀等情况发生。由于机舱湿度偏低，我们建议您于飞行旅途中多饮清水或果汁，而尽量少喝茶、咖啡或含酒精的饮料，以减低乾燥的感觉。于航机上应尽量不要吃得过饱。查看原帖
坐长途飞机要注意以下几点：
1、不建议坐在靠窗的座位，虽然很多人喜欢选择靠窗的座位，但因为空间受限，时间长了会很不舒服，腿都伸不开，所以现在每次坐长途飞机办理手续时，我都要求给我一个靠过道的座位，至少可以把腿伸开一些，另外坐得久了可以起来活动一下；
2、其次可以带拖鞋在飞机上换，有的航班会提供一次性拖鞋，但为防没有，还是自己带一双比较好；
3、带个颈枕，睡觉的时候舒服一些，不至于脖子痛；
4、是长途飞机一般都有娱乐节目，你要充分利用这些节目来消磨睡不着觉的时光。总之坐长时间飞机是件很无聊且比较痛苦的事，自己做好准备应对这十来个小时吧。因为飞机上比地面空间干燥很多，呆久了会很难受；
5、过安检后可以在候机楼买一大瓶水，买些水果，女生可以买点保湿喷雾或保湿面膜之类的。有些飞机上空间很小只能一直缩着，坐长时间就会身体僵硬，腰酸背痛，解决办法是可以站起来舒展上下肢，或离开座位走动，促进血液循环。也可以买些小工具，如充气脚垫，飞机枕之类的。坐长时间飞机的买凌晨飞的航班最好，因为倒头就睡，自然可以减少航程时间。
长途飞机一般定义在5个小时以上(我自己定义的，O(∩_∩)O~)，做这么久的飞机一定会是你的身体感到不适。如果是国际航班，至少需要10个小时。因此，准备充足的设备才能使你的旅行更加舒适。一般，长途旅程的飞行，机内都会准备一个枕头和一张毛毯，但实际意义不大。你可以自身携带一个靠枕和一张符合你身材的毛毯，以备不时之需。如果你是坐在靠走廊的座位时，当机内安静(灯光较暗，乘客们都在熟睡)的时候，在走廊适当的走动走动。注意不要影响其他旅客！或者把鞋脱掉，也会使你感到放松。另外，当你换登机牌的时候，你可以跟他建议把你安排在离厕所稍微远点的地方。因为厕所噪音大，有异味，影响休息。反而会使你不舒服。（登机前，可上网查询你所做航班的机型）大概就是这么些了。当您抵达目的地前，机内乘务人员也会带领你做简短的伸展运动，帮助你疏松筋骨，减少长途飞行的不适。
什么最后，预祝您旅途愉快！
1、一本自己喜欢的书。
长途飞机消磨时间最好的办法就是看书了！带一本自己喜欢的书，我一般喜欢带一本小说，看小说感觉时间过得真是飞快！在飞机上安静又没人打扰的环境，看书最适合不过了！可以根据自己的喜好带一些杂志、小说之类的书籍，会提升整个旅程的愉悦感。
2、U型枕和腰靠之类的辅助睡眠工具。
在长途飞机上最舒服的就是睡觉了！带一个舒服的U型枕真的是至关重要的！否则你的头将会左摇右摆，整个人的脖子都会受不了的。现在很多品牌出的U型枕都很舒服，是非常适合用来长途旅行的！
3、提前下载好电影或电视剧的IPAD
找几部自己喜欢的电影，或者长篇的电视剧下载到IPAD里，到了飞机上就不会闷了！看剧的时间过得可是飞快的！平时没有时间追剧的话，那么长途飞机将是一个不错的选择呢！戴着你的U型枕，看困了就直接睡一觉，感觉长途飞机也不会那么难熬了！
4、面膜、护肤品和化妆品
如果坐夜班飞机的话，睡觉之前免不了要洗漱。飞机上空气非常的干燥，这时候你就可以拿出来保湿神器—面膜，给肌肤补补水！然后再做一套简单的护肤流程，就可以美美的睡觉了！也不会担心第二天皮肤状态不好！带化妆品的好处就是第二天早上还可以给自己补一个美美的妆容！但是一定要记得飞机上只允许携带不超过100ml的液体，护肤品可以带小样或便携装。