夏日炎炎，街上的温度时长高达35摄氏度以上，地面都是烫的，都说“出门5分钟，流汗两小时”，那么夏天出门到底该如何避暑呢？
太阳太过刺眼，带上墨镜可以让视线更清晰，而且也避免了阳光对眼睛的伤害。带上太阳伞可以有效的为我们避阳，遮挡紫外线，也避免了身体直接与太阳的接触。
（2）随身携带藿香正气液。
夏季温度过高，走在外面可能会引发中暑的情况，藿香正气水就是用于去暑的，感觉被太阳晒过后有些不适时，可以服用藿香正气水缓解。
夏季非常干燥，人的体温也随之升高，而这时候人体是非常缺乏水的，而且夏天很容易出汗，会导致缺水而中暑，所以及时为身体补充水分也是必要的。而且因为缺水还可能会引起腹泻，因为身体缺水导致脱水，脱水很容易引起腹泻的情况。
辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，从而出现脱水缺水的情况。
顶着大太阳出门防晒是必不可少的，那我们可以选用一个防晒倍数比较高的防晒产品。不要只顾着面子而忽视了你的手臂脖子。以及暴露在阳光下的肌肤，充电式的小风扇也是必不可少的
烈日炎炎，骄阳似火。火神的圣殿，却并不是我们人间最美的阳光。夏季，地球一年四季最炎热的时节，已经来到了我们的世界。而三伏天，又是整个夏季高温的高潮时刻。
三伏天一般来说算是暑天真正的开始，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。而2019年，则更是加长版的三伏天咯。从7月12号起，长达40天，一直到8月20日才出伏。漫长的炎炎夏日，也是各种暑期病的高发时期。在空调房一直闭门不出很可能得空调病，比如出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。而如果在户外游玩或者工作，稍有不慎很有可能会中暑甚至昏迷。因此，三伏天养生之道就显得尤为重要。不信您看看秦始皇，千古一帝的威名至今虎视何雄哉，但是他老人家就是在夏季的酷暑，倒在了沙丘宫的巡游途中，走完了他并不算很长的人生漫旅。当然今天的我们，不管是从医学还是从养生上来说，都有着长足的进步，但追忆往昔，秦始皇的悲剧也时刻告诉着我们，三伏天，我们必须要做好准备，调养好自己的身体。
因此，盛夏之际，养生是至关重要滴，那么接下来，就给大家说说具体生活里的一些养生之道。
整个中国似乎在2019似乎都进入了烧烤模式，气温30+甚至超过40也并不罕见，如此过于炎热的天气使得很多人都长期关窗使用空调，而且相当多的人都是一整天都不离开空调。但是长时间使用空调会导致室内空气变差，很多潮湿闷热，通风差的室内也易引发中暑，这无疑对身体是有害的。所以开窗通风还是很必要的，每天尽量保持室内通风。
如前面所说，由于暑期过于高温倒是很多人把空调温度打的太低，甚至有的人直接对着空调直吹。这样做的直接后果就是很容易受风寒甚至重感冒，而且如果长时间对着空调吹很容易让颈背部肌肉受寒，造成肌肉痉挛和酸痛。因此我们在夏天尽量避免直吹空调，室内空调的温度最好不要低于26°C。如果因此工作缘故必须在空调很冷的地方，可以准备一个披风或者外套保护自己。
当然，还有一条同样非常重要，那就是千万不能在空调房呆一整天。要适当得出出汗，既能排走体内毒素，又能调节体温。
夏季尤其是三伏天气温过高，尤其户外工作的人出汗多消耗大，以至于很多人没有胃口，就随便吃点果蔬了事，甚至有很多人干脆就不吃午饭，随便喝点饮料草草了事。另外从户外回来的时候也会大口急喝水。这些都会对身体有很大得影响。所以正常得饮食是必须要保持的，可以吃的稍微清淡一些，但是一定要保证饮食的规律性。另外喝水得时候也尽量喝温开水，少量多次得补水。
暑期码，各种冰饮包括冰淇淋满街都是，也成为了大家防暑降温的妙方。当然，适当得冷饮能够解暑，但是大量食用冷饮的话，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。搞不好甚至会引发急性肠胃炎而住院，这可不是闹着玩的喔。所以嘛，冷饮虽好，但还是要少吃，夏季防暑温白开水是最佳得饮品。
2019年的夏季是漫长的考验，光是三伏天就长达40天。因此很多人由于过于炎热得天气特别喜欢洗冷水澡，可以瞬间让体温下降。但是且慢，这绝非什么好的防暑办法，因为人体的体温很高。收到冷水的刺激，会产生心跳加速，血压升高，肌肉收缩，精神紧张等不良反应。对于一些重点人群，比如婴幼儿，老年人，孕妇或者经期妇女等尤其不能用冷水洗澡。当然洗澡水的温度也不宜过高，30°C-40°C最为适宜。
当然啦，防暑这场攻坚战，还是要每一天每一步的走完。关于养生的诀窍，大家也可以参考中医药的一些传统养生办法，做出对自己身体最好的调理。希望大家都能顺顺利利的度过这个炎热的夏天，开心每一天哟。
有有有！我一个夏天都是这么过来的！超级避暑！
特别适合一个人的时候！
找个没有人的地方，开始盘腿坐下！然后心里默念这都是梦境梦境梦境.......
等我醒来还是记忆中那个凉爽的夏天！
躺在绿油油的草地上，吹着微风~