在减肥之前，你需要明白自己为何减肥，大多数在春季减肥都是为了能减去赘肉在夏天可以有更好的身材去穿衣服[穿衣服是狼人杀中的术语。]；也有的只是单纯的为了自己的身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]而在春季进行减肥，因为太过肥胖也是可能给健康带来危害的。但不管是为了哪个目的，都可以有一个明确的目标，如一共要减10斤还是15斤。有了明确的减肥目标之后，减肥动力也就有了。
运动减肥是*燃烧脂肪，也是比较健康的运动方式，多喝水也能提高新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，帮助消耗体内多余热量。
春季减肥想要有效的得到效果，就需要比平常多消耗脂肪，而增加日常运动量是一个不错的方式。不过要注意不要急于求成[急于求成是一个汉语成语，读音是jíyúqiúchéng，形容急着要取得成功，出自明朝罗贯中《三国演义》第45回。]，要慢慢的增加，如从不运动在每天运动10分钟，再到20分钟。
不过也不要过量运动。运动强度过大或是过量的运动并不能帮助快速的瘦下来，反而有可能因强度过大的运动导致发生长肌肉的情况，甚至是会在运动后食欲大增，摄入更多的食物热量，反而对减肥不利。
现在大部分的都市白领可能没有大把大把的时间来专门运动减肥，爬楼梯可能是每天都可以做到的，可以通过爬楼梯的方式来帮助消耗脂肪。