游泳前必然要做好热身运动，不单能防止运动损伤，还能制止在水中抽筋，那么游泳下水前该奈何热身呢？下面一路来看看吧。
1、慢跑热身。小我私家可以按照以往运动跑步的经验，慢跑相宜时间和间隔，到达身体发烧，微微出汗即可。
2、双臂体侧舒展。行动方法：正常站立，双臂置于身体两侧。保持手臂伸直，双臂（掌心朝向身体外侧）侧平举过肩，极力向上，然后由肩上位置收回到最先时的位置。每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍。做这个行动时，可以在最先时双臂摆动慢些，然后渐渐加速手臂的摆动速率（注重不要摆臂速率过快失去节制）。完成之后，可以再以掌心朝向身体内侧的摆臂方式举行舒展勾当，勾当的时间同样是四个八拍。
3、扩胸运动。行动方法：正常站立，双臂体侧平举，掌心朝向地面（手成掌或握拳），然后直臂做扩胸运动，双臂一收一展为两拍，完成四个八拍。
4、双臂上举。行动方法：正常站立，上臂伸开与地面平行，前臂与上臂呈90°向上，手掌睁开伸直，然后双臂夹紧极力接近头部，努力上举，双手重叠，完成后，返回最先时的行动状况。做这个行动时，双臂上举放下为两拍，完成四个八拍。
5、弓步分腿。行动方法：双脚并拢站立，腰背挺直，双臂于头两侧向上伸直。单腿向前迈出一步，屈膝下蹲，保持腰背挺直，每下压拉伸一次为一拍，然后略微放松，之后继续下压拉伸，完成四个八拍。末了起立站直。
以上就是关于游泳下水前该奈何热身的所有内容。