所以减肥时想要控制食欲，减肥饮食就应该尽量选择高蛋白质类的食物。
因为这是提供热量以维持生命的管道之一；但是放纵食欲让自己暴食发胖可不是天意，这是你不能控制欲望的活该下场。当肚子开始姑噜噜叫、当想吃的念头来临，其实只要一个小动作就能控制食欲，教你完美控食绝招，简单控制食欲。
想减肥又不能自觉控制食欲的MM们不妨尝试一下哦！为了能更有自信的秀出身材，一定要加油喔！其他控制食欲的方法当你想要吃东西的时候可以选择去睡觉，这是很有效的方法，当你睡着了就什么都不想了。
比如吃一些高纤维的粮食、粗粮，杂粮象糙米、黑米、全麦的东西，燕麦、还有豆类，黄豆，大豆等等，不仅饱腹而且美容减肥有营养，多喝水，还有无糖的爆米花，蔬菜。
1、多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。 2、绿茶。绿茶用于抑制食欲已经长达几个世纪，因为它含有EGCG(茶多酚)，这种营养物质可以促进产生饱腹感而不是饥饿感的激素。每天喝绿茶也有助于防止脂肪堆积。用低热量汤或有机肉汤来抑制食欲。 3、将食物远离视线将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。避免堆放食物购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。 4、想要控制食欲非常有效的一种办法就是喝水，因为水是没有任何味道的，所以很难刺激到食欲。但是在喝一定量的水分之后身体会产生一种饱腹感，对于食物的欲望也会降低，可见在吃饭之前想要减少食入量可以在餐前适当多喝水。 5、控制食欲的6种方式刷牙：当很想吃东西的时候，不妨用薄荷味道的牙膏刷牙。一方面给自己心理暗示，一方面薄荷的味道对减少饮食欲望有着显着的效果。喝水：喝水能够饱腹的感觉，自然就减少了想吃食物的欲望。 6、控制食欲方法：（1）选择高纤维、低脂肪的食物高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。 1、吃紧急避孕药是会导致内分泌紊乱，是存在导致体重上升的可能，但是一晚上7斤有点夸张，猪都长不了那么快，更何况人呢。吃药就按照说明书来，既然没有说就不要乱吃。 2、紧急避孕药的副作用没有发胖变瘦的，但是，实践中的确也有极少一部分人出现这样的情况，这个主要个人体质的问题。 3、仅吃一次紧急避孕药不会导致身体发胖的，会引起阴道不规则出血，月经不规律。紧急避孕药只是一种补救措施，会导致月经紊乱所以不能多次服用，尤其是在一个月经周期内服用两次是更不允许的。 4、一般来讲，吃避孕药是会引起发胖的。发胖的原因主要是由于孕激素影响合成代谢，促进长瞟，同时避孕药中的雌激素有使体内的水和盐滞留于体内的作用有关。 5、其实是不会出现发胖的情况，但是要注意好平时的饮食，平时的饮食上脂肪量大就会出现发胖的情况。左炔诺孕酮片会使人发胖吗毓婷(左炔诺孕酮片)是紧急避孕药。紧急避孕药这个名字起的真是贴切、形象。 方法1：吃有饱腹感的食品每天第一餐吃燕麦片。不管是即食燕麦片还是刚切燕麦(非即食燕麦)都可以在午餐前抑制你的食欲。燕麦的升糖指数很低，它不会引起导致饥饿的血糖峰值。 食品容器的选择在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。 想象反感的食物，可以让你降低想吃东西的欲望。进行运动嘴馋时，出门慢跑、进行有氧运动等都是可以帮助转移注意力、抑制食欲的方法。 1、用低热量汤或有机肉汤来抑制食欲。如果你选择了低热量的鸡肉面条汤，你可以从鸡肉中得到蛋白质，肉汤也会让你产生饱腹感。不要喝酒，葡萄酒除外。 2、将食物远离视线将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。避免堆放食物购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。 3、实在是食欲太好，忍不住想吃东西时，可以选择喝一杯热牛奶或者吃一个苹果等，这些可以让人很有饱腹感，自然就降低食欲了。可以少食多餐，控制胃口的主要方法是规律、按时、适中进餐。 4、可以通过调整饮食结构和生活方式来抑制食欲。胃口太好属于减肥之前的不规律的饮食和暴饮暴食及不规律的生活习惯所导致。减肥之前的饮食比较随意，不论什么时候饿了就吃，久而久之养成这样的习惯。 5、多进行腹部运动慢跑，仰卧起座，卷腹等加强对腹部的运动，可以减少食欲。小编每次运动完之后，胃部都有着热感，好长时间都不会再想吃东西。因此，运动是可有效降低食欲的。 喝温水。肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。刷牙。刷牙后就不想再吃东西了，用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。 绿茶。绿茶用于抑制食欲已经长达几个世纪，因为它含有EGCG(茶多酚)，这种营养物质可以促进产生饱腹感而不是饥饿感的激素。每天喝绿茶也有助于防止脂肪堆积。用低热量汤或有机肉汤来抑制食欲。 好的解压方法：跑步、阅读、听音乐、冥想或做瑜伽，散步、唱歌、与家人朋友多交流，沟通，释放不良情绪。有自己爱好，比如说书法，手工，写作等对自己不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。 可以饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应。少吃多餐。 多进行腹部运动慢跑，仰卧起座，卷腹等加强对腹部的运动，可以减少食欲。小编每次运动完之后，胃部都有着热感，好长时间都不会再想吃东西。因此，运动是可有效降低食欲的。 将食物远离视线将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。避免堆放食物购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。 265网址导航，分享生活经验知识，菜谱知识，成语知识，电脑知识，汽车百科，育儿宝典，是您实用的生活科普指南。这里有千万网友实践过的解决方法，来解决现实生活中遇到的问题，从已发生的事件中获取经验知识，也可以将自己的经验进行分享。