立定跳远是指不消助跑从立定姿势最先的跳远，是集弹跳、发作力、身体的协调性和技能等方面的身体素质于一体的运动。立定跳远是一项和身体发作力有关的运动项目，那么为了立定跳远取得好成就，发作力该怎么练呢？下面一路来看一下吧。
1、蹲跳起：这是首要成长腿部肌肉气力和踝枢纽气力的操练。
2、双腿阁下天然开立与肩同宽，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂天然后摆。
3、然后两腿迅速蹬伸，同时两臂迅速有力向前上摆，末了用脚尖蹬离地面跳起，落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲，接着再次跳起。
4、单脚互换跳：上体正派，膝部伸直，两脚瓜代向上跳起。
5、起跳时首要操纵踝枢纽的气力，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。碾跳步：用右腿直膝向前上方跳起，同时左屈膝向上举。
6、右腿落地后天然换腿，用同样的要领再次跳起。
以上就是对于立定跳远发作力怎么练的先容，不知道网友们大白了吗？